أخبار السعودية 7 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

0
1


قد يتعرض الشخص لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن نقص تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى المخ ، مما يؤثر على بعض الخلايا ويتسبب في تلفها.

من أجل تجنب السكتة الدماغية المفاجئة ، يجب اتباع بعض نصائح الوقاية من السكتة الدماغية.

نصائح السكتة الدماغية:

في تقرير نشرته مجلة جامعة هارفارد الطبية ، تم ذكر بعض النصائح المهمة التي تحمي من التعرض للسكتة الدماغية ، على النحو التالي:

خفض ضغط الدم

من المهم الحفاظ على مستوى ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ، حيث أن ضغط الدم المرتفع وغير المنضبط يساهم بشكل كبير في التعرض للسكتة الدماغية.

لذلك يجب مراقبة مستوى ضغط الدم لديك ، وإذا كان مرتفعًا فعليك العمل على خفضه ، وحتى يتم ذلك يجب تقليل الملح في الطعام ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، والحرص على تناول الفاكهة ، الخضار والأسماك.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مهمة للوقاية من السكتة الدماغية ، لأنها تساعد الدورة الدموية على العمل بشكل أفضل والتخلص من أرطال الوزن الزائد.

ويجب عليك ممارسة الرياضة 5 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل ، حتى لو كانت رياضة بسيطة مثل المشي.

فقدان الوزن

الوزن الزائد هو أحد العوامل المسببة للسكتة الدماغية ، ولهذا يجب عليك خسارة الوزن والتخلص من دهون الجسم الزائدة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.

مراقبة نسبة الكوليسترول في الدم

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد أسباب السكتة الدماغية.

لذلك من المهم للغاية التحكم في مستوى الكوليسترول من خلال تناول الأطعمة الصحية ، والحد من تناول الدهون غير الصحية مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا ، فعليك الإقلاع فورًا عن التدخين الذي يسبب العديد من المشكلات الصحية والأمراض التي تصل إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

مراقبة ضربات القلب

إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، فقد يتسبب ذلك في تكوين جلطات على القلب ، والتي تنتقل بعد ذلك إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى حدوث جلطة.

لذلك من المهم العمل على علاج الرجفان الأذيني.

المحافظة على مستويات السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فلا يجب إهمال العلاج ، لأن ارتفاع مستوى السكر في الدم يزيد من تلف الأوعية الدموية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.

Loma News هو محرك بحث إخباري و Loma News يتنصل من كل المسؤولية عن محتوى الأخبار Saudi News 7 نصائح للحماية من السكتة الدماغية أو الصور ، لكن المسؤولية تقع على الناشر الأصلي للأخبار ومصدر العين ، تمامًا كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر وحقوق الملكية الفكرية للأخبار. تم إرسال هذا الخبر تلقائيًا ، وفي حال كنت تملك الخبر وتريد حذفه أو رفضه ، يرجى العودة إلى المصدر الأصلي للخبر أولاً ثم الاتصال بنا لحذف الخبر

الكلمات الدالةأخبار السعودية ، آخر أخبار السعودية اليوم ، عاجل من السعودية ، المملكة العربية السعودية



ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا