Portal Doctor: نصائح لتحسين الرؤية وصحة العين

0
9


الرؤية هي واحدة من الحواس الخمس المهمة ، وتعمل العيون كنوافذ للعالم. ولأن الناس يستخدمون أعينهم كل يوم ، يجب الاعتناء بهم جيدًا.بحسب المعهد الوطني للعيون (NEI) تم عقد اجتماع توافقي في عام 2001 لإنشاء تعريفات حالة قياسية للعديد من حالات العين ، والتي تشمل ضعف البصر لدى البالغين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمى ، والعمى ، وإعتام عدسة العين ، واعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، وتضخم. ضعف البصر وقصر النظر.

بحسب المعهد بالتنسيق مع مؤلفيها ، تم جمع المعلومات من مراجعة الدراسات الوبائية الرئيسية. باستخدام تقنية التحليل التلوي ، استخدموا معدلات انتشار العمر والعرق والجنس كمتغيرات لتقليل التباين العام للمعدل المشترك.

باستخدام نماذج الانحدار اللوجستي المناسبة ، تم تطبيق معدلات الانتشار المجمعة على سكان الولايات المتحدة في عامي 2010 و 2011. وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها ، فإن النتائج بين عامي 2010 و 2050 ، حتى استنتج أن العدد التقديري للأشخاص المصابين بأكثر اضطرابات العين شيوعًا هو ضعف الرقم السابق.

تماشيًا مع المعدل المتوقع للزيادة في حالات اضطراب العين ، يجب أن يكون الناس على دراية بكيفية الحفاظ على صحة العين ورؤيته.

التغذية عنصر أساسي لرعاية العيون. وفقًا لدراسة نُشرت على موقع Meed على الويب ، يجب على الشخص التفكير في التغذية من أجل الحصول على رؤية جيدة. وأضافت النشرة أن حماية العين تبدأ بالطعام. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن تساعد المغذيات مثل الزنك وأحماض أوميجا -3 الدهنية وفيتامين سي ولوتين وفيتامين إي على منع ضعف البصر المرتبط بالعمر ، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر ممتازة السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللفت. مصادر البروتين غير اللحوم مثل البيض والمكسرات والفاصوليا ؛ الحمضيات مثل البرتقال. والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. الجزر والفاكهة والخضروات الأخرى ذات اللون البرتقالي هي أيضًا أطعمة تعزز صحة العين ورؤيته. قالت النشرة أن هذه الأطعمة هي مصادر غنية بفيتامين أ الذي يساعد على تحسين وظيفة أجزاء مختلفة من العين ، مثل الشبكية..

يساعد التحكم في وقت الشاشة أيضًا في الحفاظ على صحة العينين. وفقًا للدكتورة سوزان بلاكني ، مستشارة كلية البصريات في كلية البصريات ، “لن تتسبب أجهزة الكمبيوتر في تلف العين بشكل دائم. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين “. أو تفاقم حالات العين الموجودة. لتقليل تأثير أجهزة الكمبيوتر على العين ، يجب على المرء إعداد شاشة الكمبيوتر الخاصة به على المستوى الذي تكون فيه العين مريحة. يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين بينما يجب أن تكون الشاشة حوالي 18 إلى 30 بوصة من الشخص. بالنسبة إلى وهج الكمبيوتر ، يمكن تغيير موضع الشاشة إلى حوالي 10 إلى 15 درجة ، مع مراعاة تفضيل الشخص. يمكن أيضًا استخدام الشاشة منخفضة التوهج ، بالإضافة إلى الواقيات.

يستمتع الناس بالسباحة والأنشطة المائية الأخرى ، خاصة في المسبح والشاطئ في الصيف ، لذا فإن ارتداء نظارات السلامة في الأنشطة التي تنطوي على غمر العينين تحت الماء أو النظر مباشرة إلى مصدر حراري يحمي العينين. قال التعميم إن زوج من نظارات السباحة المناسبة للعيون ستحمي العينين من الأضرار المحتملة من الكلور في حين أن النظارات الواقية ستمنع العيون ، وخاصة القرنية ، من التآكل بسبب الوهج.

تجنب التدخين هو إحدى الطرق لمنع تلف العين. يضخ تدخين السجائر النيكوتين في مجرى الدم ، مما يعزز انقباض الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تغذي العين بالأكسجين. وفقا للدراسة ، تقليل التدخين والإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي بعض من أكبر الاستثمارات عندما يتعلق الأمر بصحة العين على المدى الطويل. وأضافت النشرة أن خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر المرتبط بالتدخين سينخفض ​​إلى مستوى موازٍ للأشخاص الذين لم يدخنوا في أي مرحلة من حياتهم..

بشكل عام ، يعد زوج من العيون السليمة أحد أفضل الأصول في جسم الشخص. جنبا إلى جنب مع الرعاية المناسبة وأسلوب الحياة ، سوف تمكن الناس من العمل بشكل مستقل في أي مكان.

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا