كيف تنجح في مواجهة كورونا نفسيا؟

0
0


كثير من الناس يتابعون فقط أرقام الجرحى أو المتوفين أو حتى أولئك الذين يتعافون من كورونا ، ولكن هناك أرقام أخرى يصعب تحديدها ، لكنها خطيرة أيضًا. هم الذين يعانون نفسيا بسبب هذا الوباء. تعتبر الصحة النفسية مهمة تمامًا مثل الصحة البدنية في كل مرحلة من مراحل حياة الشخص. وبدلاً من ذلك ، أصبحت العناية بها ضرورة تتطلبها طبيعة العمر الذي نعيش فيه نظرًا لارتفاع عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية بسبب زيادة ضغوط الحياة والمشكلات التي تركت آثارًا سلبية في العقل البشري و الصحة الجسدية ، لا أحد يشك في أن الاضطرابات النفسية أصبحت أكثر شيوعًا لدى الأطفال والمراهقين حتى أصبح معدل الانتشار لا يقل عن 20 ٪ ، وكذلك البالغين والبالغين ، ولا يخفى على أحد مقدار المعاناة التي تسببها هذه الاضطرابات ، والآثار السلبية التي لها على أدائها لوظائف الحياة اليومية كثيرة جدا هي اضطرابات عقلية والكثير جدا يعانون في عصر القلق هذا ، الصحة العقلية هي جانب مهم وجزء أساسي من الصحة البشرية العامة.
اعتبرت منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة عندما تم تعريف الصحة على أنها حالة من المشاعر الكاملة للصحة البدنية والنفسية والرفاه الاجتماعي ، وليس مجرد غياب المرض أو غياب الضعف الجنسي والضعف ، والتثقيف في مجال الصحة النفسية مفيد في الوقاية من الاضطرابات النفسية أو التخلص منها.

ضغوط الحياة هي تجارب لا يمكن لأي فرد تجنبها ، وهي تؤثر على البالغين والأطفال على حد سواء ، ويرى العديد من علماء النفس أن الأطفال يعانون من ضغوط نفسية أكثر من البالغين ، بسبب نقص تجاربهم في مواجهة هذه الضغوط والتغلب عليها. لحسن الحظ ، جزء كبير من هذه الضغوط يمكن أن يكون طبيعيًا ، ولكنه ضروري للأطفال ، حيث أن الضغوط تساعد الأطفال على تطوير المهارات التي يحتاجونها للتكيف مع المواقف التي تهددهم خلال حياتهم المستقبلية ، ولكن دعم الوالدين ومساعدتهم للأطفال الذين يواجهون ضغوط نفسية أمر ضروري للأطفال لتعلم كيفية الاستجابة جسديا وعاطفيا بشكل صحيح لهذه الضغوط.

في الطفولة ، أهم مصادر الإجهاد النفسي بين الأطفال هي العلاقة السيئة بين الوالدين وتفكك الأسرة ، اختلافات الأبوة ، عدم استقرار الجو الأسري ، الطلاق ، أو وفاة أحد الوالدين وتفضيل الوالدين لطفل واحد على آخر ، وكذلك إهمال الطفل أو رفضه أو رفضه وعدم تلبية احتياجاته أو عدم الاهتمام به وأسلوب الأبوة العنيفة والفقر والسكن الضيق ، وقد تكون المدرسة في بعض الأحيان مصدرًا للضغط النفسي على الطفل. الطفل بأشكال عديدة ، سواء من حيث المناهج أو طرق التعامل مع الطفل وهلم جرا.

حذر طبيب أطفال من أن “فيروس كورونا” تسبب في آثار نفسية وعقلية مدمرة على صحة الأطفال ، والتي قد تستمر لسنوات ، مؤكدًا أن بعض هذه المشكلات قد لا تظهر حتى المستقبل ، ونقلت شبكة “سي إن إن” الأمريكية عن د. إديث براتشو سانشيز ، أستاذ. قال طب الأطفال في جامعة كولومبيا أن أهم المشاكل النفسية التي يسببها الفيروس للأطفال هي القلق والاكتئاب ، مشيرة إلى أن أهم أعراض هذه المشاكل هي الصداع الخفيف المستمر ، ونوبات الغضب ، والعدوانية ، وعدم القدرة على التركيز.

وأشارت إديث إلى أن خطورة الأمر تتمثل في عدم قدرة العديد من الأطفال على التعبير عن مشاعرهم ، مشيرة إلى أن هذا قد يؤدي إلى عواقب مدمرة على صحتهم العقلية والنفسية التي ستستمر لسنوات ، كما حذر طبيب الأطفال من المدى الطويل آثار “فيروس كورونا” على نفسية الأطفال ، مشددًا على أنهم قد يعانون من قلق وحذر مبالغ فيه في المستقبل ، أضاف إديث: “أخبرني أهالي عدد من الأطفال أنه منذ الإغلاق الناجم عن (فيروس كورونا) ، يركض أطفالهم للاختباء في إحدى الغرف بمجرد أن يسمعوا صوت جرس الباب ، حيث أصبحوا أكثر جبناء وخوفًا من الآخرين. ”

وتابع: “أيضًا ، أخبرني صبي في العاشرة من عمره الشهر الماضي أنه خائف جدًا لأنه يعتقد أنه مصاب بالجنب (نوع من الالتهاب يؤثر على البطانة المحيطة بالرئتين) ، وعندما سألته كيف يعرف هذا دون إجراء اختبارات ، أخبرني أنه شعر بألم شديد عند التنفس وبحث محرك Google عن هذه الأعراض ووجدها من أعراض التهاب الجنبة.

وأشارت إديث إلى أن والدة هذا الطفل أخبرته أن ابنها يقضي ساعات كل يوم على Google للبحث عن أي عرض بسيط يشعر به ، وأنه أصبح قلقًا للغاية بشأن صحة عائلته ، وأكدت إديث أن جميع الأطفال وقد تأثروا بلا شك بهذا الوباء ، الأمر الذي يتطلب من الآباء مساعدتهم على تخطي هذه المرحلة ومراقبتهم جيدًا لتقديمها إلى طبيب نفسي إذا لزم الأمر.

الوباء ومستقبل الأطفال؟

هل سيصف الأطفال والمراهقون في عصرنا أنفسهم عندما يكبرون بأنهم “أطفال الجيل الضائع” الذين طغت على ذاكرة الوباء العالمي حياتهم؟ ألقت وباء كورونا بظلالها على العديد من جوانب حياة الأطفال والمراهقين ، وعلى الأخص إغلاق المدارس. وفقًا لليونسكو ، قطع الوباء 1.6 مليار طالب في 190 دولة حتى الآن من التعليم ، وهذا يمثل 90 في المائة من الأطفال في سن المدرسة في العالم.

نشأ جدل واسع النطاق حول مدى مساهمة إغلاق المدارس في احتواء الوباء ، ومنذ ظهور فيروس كورونا الجديد قبل خمسة أشهر فقط ، لا يوجد دليل قوي لإثبات فعالية أي من التدابير المتخذة للسيطرة عليه ، ولكن يقول ريتشارد أرميتاج ، من قسم الصحة العامة وعلم الأوبئة في جامعة نوتنغهام ، إن هذه الأسئلة العلمية التي أثيرت حول جدوى إغلاق المدارس لا ينبغي أن تستخدم كذريعة لإعادة فتح المدارس قبل الأوان ، حيث إن غياب الأدلة ليس علامة على عدم الجدوى.

من المعروف أن خطر انتقال العدوى يزداد في الأماكن المزدحمة والمغلقة ، ولكن على الرغم من أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بمرض مميت مقارنة بالمعلمين في الفصل الدراسي ، يبدو أن الفيروس أثار استجابة مفرطة في عدد قليل من الأطفال ، و قد يساهم الأطفال في نشر العدوى بين أكثر الفئات ضعفاً في المجتمع ، مثل أجدادهم ، خاصة وأن الأطفال قد لا يحرصون على النظافة الشخصية ، ولهذا السبب ، من المرجح أن معظم الأطفال لن يعودوا إلى وضعهم الطبيعي في الأشهر القليلة القادمة بالإضافة إلى الانقطاع عن المدرسة ، فإن الضغوط النفسية التي تفرضها العزلة تحت الحجر الصحي ستؤدي إلى عواقب وخيمة ، مثل تأخر النمو المعرفي والعاطفي والاجتماعي ، وهذه الضغوط في سن المراهقة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية.

مواجهة الإجهاد

كيف نتجنب الضغط النفسي ، وكيف نحمي أنفسنا من الاستسلام للخوف والخوف من فيروس كورونا ، وما هو دور الأمهات والزوجات في توفير الرعاية النفسية لعائلاتهن؟ حسب أسئلة قناة الجزيرة نت للعلاج النفسي ، نجوى حربا ، التي شاركت في العمل مع “أطباء بلا حدود” ، وأخصائية الصحة النفسية ريان البداوي النجار ، لإرشاد الأمهات والزوجات لمساعدتهن في الحفاظ على الصحة العقلية. ومعنويات عالية وروح إيجابية في المرحلة الصعبة لأنفسهم وأولادهم وأزواجهم.

العلاج النفسي تعتبر نجوى حرب أن الذعر هو أحد أبرز ردود الفعل النفسية للكوارث ، بما في ذلك وباء كورونا ، ومع انتشار التضليل والشائعات والكثير من الحديث عن الوباء من خلال وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي ، أصبح الذعر تهيمن عليه شرائح واسعة من المجتمع ، لكن سلوك الناس يختلف تجاه الأزمات ، بعضهم يتكلم بلا مبالاة ، وبعضهم يتأثر بشكل كبير بدرجة الهوس في التعقيم والوصول إلى مرحلة من الوسواس القهري في مسألة النظافة .

تؤكد نجوى أن الاستسلام للخوف والخوف يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ، وهذا يشكل فرصة للإصابة بفيروس كورونا ، وتضيف ، “الضغط النفسي هو الضريبة التي يستجيب لها الجسم بشكل لا إرادي ، وهذا قد يؤدي إلى لفقدان التوازن في المتطلبات النفسية ، لذلك لا يجب التركيز على الأفكار السلبية ، وتركها تطفو كفقاعات أو تطير بعيدًا كغيمة “، يجب على الأمهات تعزيز الطاقة الإيجابية للأطفال لتخطي هذه المرحلة ومواصلة العيش في طريقة صحية صحية (مواقع الاتصال) يجب على الأمهات تعزيز الطاقة الإيجابية لدى الأطفال لتخطي هذه المرحلة ومواصلة العيش بطريقة صحية صحية (مواقع الاتصال)

محاربة الضغوط النفسية: تنصح نجوى الأمهات والزوجات بتوفير بيئة منزلية مناسبة للعائلة ، والابتعاد عن مصادر التوتر ، بما في ذلك التلفزيون والهواتف ، والامتناع عن قراءة سيل المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتقترح أداء الواجبات الدينية مثل الصلاة ، بشكل فردي أو جماعي للعائلة ، بالإضافة إلى محاولة إيجاد طاقة إيجابية من خلال هواية أو نشاط يجمع أفراد العائلة ، ويعتقد أن تقديم الدعم المعنوي للعائلة والأصدقاء – من خلال وسائل الاتصال أو الاتصال الهاتفي – ومشاركتهم في الأفراح والأحزان سبب للرضا ومؤشر إيجابي في حد ذاته.

خلق الأجواء: تقدم نجوى أيضًا مجموعة من النصائح التي تساعد ربات البيوت في خلق الجو المناسب للعائلة لتشعر بالراحة النفسية ، بما في ذلك: الاسترخاء والتأمل ، وتجنب التحفيز والتدخين ، وتناول نظام غذائي صحي متوازن ، والنوم الكافي ، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة والتأكيد على أن كل هذه النصائح تخفف من عائلتك من التوتر وتقوي جهاز المناعة لمحاربة العدوى.

تعزيز الطاقة الإيجابية: وهي تشارك رأي أخصائي الصحة النفسية ريان البدوي النجار ، الذي يشدد على ضرورة عدم متابعة تطورات فيروس كورونا ، لحظة بلحظة ، من خلال الانتباه إلى شيء آخر يمكن أن يكون القيام به لقضاء الوقت بشكل مفيد ، وفي الوقت نفسه ، تنصح الأمهات بأهمية التعبير عن مشاعر الخوف للأطفال ، والاستماع إليهم ، وطمأنتهم ، وتعزيز طاقتهم الإيجابية للتغلب على هذه المرحلة ومواصلة العيش بطريقة صحية وصحية. يجب الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال ومساعدتهم في إنشاء جداول تتضمن الدراسة (بكسل). يجب الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال ومساعدتهم في إنشاء جداول زمنية تشمل الدراسة (بكسل)

التأثير النفسي: يلاحظ ريان أن الخوف والقلق والارتباك والتوتر وفقدان السيطرة على الأعصاب كلها أعراض ظهرت مع انتشار فيروس كورونا. ازدادت حدة الأزمة النفسية لأن توقيت نهاية هذه الأزمة غير معروف ، وإجراءات الحجر الصحي في المنزل تدفع لمزيد من التوتر والخيارات أصبحت صغيرة جدًا مع وجود تباعد اجتماعي ، مما ضاعف المزاج السيئ الذي عكس على أجسامنا ، ويشير إلى أنه في بعض الأحيان تظهر أعراض مشابهة لأعراض الهالة لدى بعض الأشخاص بسبب القلق والاضطراب النفسي وما ينعكس سلبًا على المناعة والراحة الجسدية.

ما النصيحة التي يجب على الأمهات والزوجات اتباعها؟

ينصح اختصاصي الصحة العقلية ريان بإعادة إنشاء روتين مشابه للروتين الذي كانت عليه الأسرة قبل أزمة كورونا ، لأن الصحة العقلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا وقويًا بمناعة المناعة البشرية ، لذلك لا يجب الاستسلام لحالة الذعر والذعر ، ويؤكد على أهمية استبدال بدائل المنزل بالأنشطة الخارجية ، من خلال ممارسة العمل ، وحتى الأنشطة الرياضية ، أي ممارسة الحياة الطبيعية بكل تفاصيلها من داخل المنزل. يجب وضع جدول زمني لتنظيم الوقت ، والاستيقاظ مبكرًا ، وعدم البقاء في ملابس النوم. هذه مهمة توكل إلى الأم بمساعدة الأب لتضرب مثالاً لأطفالهم.

يوضح الأخصائي ريان أن مساعدة الآباء والأمهات مع الأطفال على تنظيم جدول زمني يخفف من خوفهم من انتشار فيروس كورونا ، مما يؤدي إلى عدد من الاضطرابات في سلوك الطفل مثل الحركة المفرطة والأسئلة المتكررة. يتم ذلك من خلال منح الأطفال المزيد من الوقت والاهتمام ، والتحدث معهم بلطف ، وتخصيص مساحة من الوقت للعب والراحة وممارسة الأنشطة المحبوبة ، وتجنب عزلهم قدر الإمكان ، وأن الروتين اليومي للأطفال يجب أن يكون الحفاظ عليها قدر الإمكان ، ومساعدتهم على إنشاء جداول زمنية جديدة تشمل الدراسة والتعلم ، مع الحاجة إلى توضيح حقيقة ما يحدث للأطفال ، وتقديم معلومات واضحة لهم حول كيفية منع الفيروس ، من حيث سهل الفهم ومناسب لفئته العمرية.

ترك انتشار فيروس كورونا والإجراءات ذات الصلة العديد من الضغوط والأعباء على البالغين والأطفال ، ولكن وفقًا لآراء المتخصصين ، فإن بقاء العائلات في منازلهم وتحول الكثير منهم إلى العمل من المنزل قد يشكل فرصة للآباء يقضون المزيد من الوقت مع أطفالهم ويدعمونهم نفسياً وتربوياً ويسليهم ، حيث أنه يشير إلى إمكانية الاستفادة من وسائل التواصل الاجتماعي يعني البقاء على مقربة ، وإن كان افتراضياً ، للأحباء والأصدقاء ، حتى تدابير العزلة والتباعد الاجتماعي التي تفرضها فيروس كورونا على الطريقة التي يتواصل بها البشر مع بعضهم البعض.

………………………………………… .. ………………………………………… .. ……………… ..
المصادر
بي بي سي عربي
– الجزيرة
– كونشيرتو
– الشرق الأوسط
مجلة المجتمع
– خليجي
– للحصول على معلومات

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا